멜라토닌 많은 음식
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멜라토닌 많은 음식 총정리카테고리 없음 2025. 2. 26. 16:37
안녕하세요! 오늘은 멜라토닌에 대해 이야기해보려고 합니다. 멜라토닌은 수면을 조절하는 호르몬으로, 건강한 수면 패턴을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 자연스럽게 멜라토닌을 증가시켜줄 수 있는 음식들을 함께 알아보며, 더 나은 수면 환경을 만들어보세요! 멜라토닌 많은 음식체리👉 체리는 멜라토닌의 자연적인 공급원으로, 특히 타트 체리(신선한 체리)가 가장 높은 함량을 가지고 있습니다.👉 하루에 체리 주스를 한 컵 마시면 수면의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.바나나👉 바나나는 마그네슘과 칼륨이 풍부하여 근육 이완을 도와줍니다.👉 또한, 바나나에 들어 있는 트립토판은 멜라토닌 합성에 필요한 아미노산으로, 수면 유도에 기여합니다.오트밀👉 오트밀은 복합 탄수화물로, 혈당 수치를 안정시켜 멜..