철분 많은 음식
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철분 많은 음식 11가지 정리카테고리 없음 2024. 10. 9. 15:48
철분은 우리 신체에서 산소를 운반하는 역할을 하는 혈색소의 주요 구성 성분 중 한 가지입니다. 적절한 철분 섭취는 혈액에서 충분한 산소가 공급되는 데 필수적입니다.그리고 철분은 우리 신체에서 에너지 생성, 면역 체계 유지, 뇌 기능 개선 등에도 주요한 역할을 해요. 즉. 이번 시간에는 우리 신체에서 생성되지 않지만 너무도 주요한 철분을 보충하기 유익한 철분 많은 음식에 대하여 자세히 알아보겠습니다. 철분 많은 음식1. 깻잎 깻잎은 알칼리성 식품으로 칼슘, 칼륨, 철분 등이 대량으로 함유되어 있습니다.고 해요. 특히 철분 함량이 높아 하루에 깻잎 30g 정도만 먹어도 하루 권장량을 맞출 수 있습니다.고 해요. 뿐만 아니라 깻잎에 다량 함유된 칼슘은 골다공증을 관리하는데 효과가 있습니다.고 해요.2. 두부 ..