바나나 효능 총정리

바나나는 우리가 흔히 접할 수 있는 과일이자 1년 365일 먹을 수 있는 음식이다.. 가격이 저렴하고, 구입하기가 쉬우며 식이섬유가 풍부하고 소화기능에 이로움은 물론 다이어트에 좋다고 알려져 있는 바나나다

바나나 효능

또한, 건강에 유익한 영양소가 풍부하기도 하며 바나나에 포함된 양질의 탄수화물은 운동 전후에 피로를 해소해 주며 칼륨이나 비타민이 풍부하므로 이러한 이유로 많은 분들이 바나나 효능 때문에 간식으로 즐겨 찾고 있다..
바나나 효능

1. 항균 작용을 합니다.
바나나엔 항균, 항바이러스 효과를 가진 특정 단백질이 포함되어 있다.. 페룰산, 루페올, 렙틴 등 바나나의 일부 생리 활성 물질을 항균 활성을 가진 것으로 확인됐다고 한다.. 고대 의학에선 바나나가 설사, 수두, 홍역 등 감염성 질환 치료에 쓰였다고 전해진다.

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2. 근육 건강에 효과적입니다.
바나나에는 단백질을 분해하는 프로테아제가 풍부한데 근육을 구성하는 단백질 흡수를 도와 근육이 약해지는 중장년층에게 바나나가 이로움이 돼요. 또 바나나의 칼륨은 근육경련을 예방한다.

3. 기분전환에 이로움을 줄 수 있습니다.
바나나에는 트립토판 성분이 매우 풍부한다.. 트립토판은 우리 체내에서 행복 호르몬 역할을 하여 몸을 편안하게 만들고 기분을 좋게 만들어요. 저녁에는 수면 호르몬인 멜라토닌 분비를 유도해 주고, 트립토판 성분은 덜 익은 바나나보다 슈가 스폿에 더 풍부한다.

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4. 영양이 풍부합니다.
중간 크기의 바나나엔 110㎉의 열량, 30g의 탄수화물, 3g의 식이섬유가 들어있다. 비타민 B6 즉 면역력 강화에 기여하는 비타민을 하루 권장량의 약 25%, 칼륨, 비타민 C의 각각 약 10%를 제공해 준다. 지방, 콜레스테롤, 나트륨이 없다는 것도 영양상의 큰 장점이다.. 식품 품질과 안전 지엔 시력 유지 및 심장병과 특정 유형의 암 위험 감소 등 수많은 이점이 있는 카로티노이드, 플라보노이드를 포함해 다양한 가지 생리활성물질이 바나나에 들어있다. 는 연구결과가 실렸다고 한다.

5. 속 쓰림과 위궤양을 예방해 준다.
바나나 1개에는 약 450mg의 칼륨이 들어있어 위산을 중화시키고 속 쓰림을 완화시켜 준다. 특히나 궤양을 유발하는 특정 박테리아 소멸에 효과적인 성분이 있어 위장 건강에 매우 이로움을 준다.

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6. 체중감량에 이로움이 됩니다.
바나나에 든 식이섬유는 소화를 느리게 해 배고픔과 식탐을 억제시켜 준다. 소화를 돕고 포만감을 오래 유지하도록 하는 저항성 전분이 들어 있다.. 바나나의 푸르름이 짙을수록 저항성 전분이 더 많이 함유돼 있는데 저항성 전분이 혈당을 개선하고 포만감을 높이는 호르몬의 분비를 증가시키는 것은 많은 연구를 통해 입증되었다고 한다.. 미국 시카고의 한재단은 배가 고플 때 바나나 냄새를 맡으면 식욕이 억제될 수 있다.
7. 혈압을 조절해 준다.
바나나에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 수준을 낮춰 혈압 조절에 매우 이로움이 된다. 또한 빈혈에 유익한 철분과 칼륨이 있어 헤모글로빈이 증가하면서 혈액 공급을 원활하게 도와주고, 심장 건강과 뼈 건강에도 긍정적인 영향을 미친다고 한다.

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