생강차 효능, 10가지 부작용

어려서부터 목이 칼칼한 경우 혹은 몸살 기운이 나면 이상하게 엄마께서는 생각차를 건네주셨다. 어린 마음에 쓰다고 먹지 않았는데 지금 생각해 보면 그만큼 효과가 좋았기에 부모님께서도 늘 즐겨 마셨던 거 같다. 생강차는 감기을 예방 하는데 좋아 겨울철에 즐겨 드시는데요. 생강차의 생강은 면역 역 증진에 도움이 되기 때문에 환절기 건강예방에 이로움이 됩니다.
특유의 매운향때문에 호불호가 갈리는 건강식품이 있습니다.. 바로 생강입니다.. 하지만 건강에 있어서 정말 유익한 채소입니다.. 특히 요즘 같은 환절기에 차로 우려서 섭취하다 보면 더욱더 유익한 효과를 볼 수 있습니다.. 하여 오늘은 강력한 향 때문에 싫어하는 분들을 위해서 인간의 몸에 어떻게 유익한이지 생강차 효능에 대해서 자세히 알아보도로 하겠다.

생강차 효능

동의보감에서는 생강이 몸의 냉증을 없애고, 소화를 돕고 구토를 억제하는 식품으로 기록되어 있습니다.. 생강 구토를 억제하는데 탁월한 작용을 하는데 생강 뿌리에는 100가지가 넘는 화학 영양성분이 대량으로 들어있다. 지구력을 필요로 하는 운동선수들이 섭취하다 보면 많은 도움을 받을 수 있습니다..
또한 운동선수에게 유익한 또 하나의 이유는 강렬한 운동을 실시한 후 근육 통증 또는 근손실을 입을 수 있는데 생강에는 항산화제 성분이 들어있어 운동 후 생강을 섭취하면 퍼포먼스 능력 및 근육 통증을 감소시키는 작용을 한다.
생강차 효능

1. 관절 통증을 완화 시켜 줄 수 있습니다..
생강차에는 중요한 항염 효능이 있어서 관절의 통증과 염증뿐 아니라 다른 일반적인 질병에 연관된 통증들도 줄여준다. 운동 후에 찾아오는 근육통을 진정해주는 효과가 있다. 생강에는 천연 진통제 역할을 하는 항염증 성분이 함유되어 있으므로 근육 통증을 완화시킬 수 있다. 따라서 생강차로 음용하면, 염증에 대항하는 힘을 키울 수 있다. 생강에 포함된 진저롤 성분은 염증성 사이토 카인의 형성을 억제할 수 있는 강한 항염증제이다. 생강차를 자주 섭취하면, 무릎 관절염의 증상을 감소시키는 효과를 볼 수 있으므로 관절염을 앓고 있는 사람들이 꾸준히 섭취하게 되면 개선 효과를 볼 수 있다.

생강차 효능

2. 소화 기능 개선시켜 준다.
장운동을 원활하게 해 주고 노폐물 배출을 촉진하는 영양분이 포함되어 있어 소화 불량이나 변비가 생기는 것을 줄여줘요. 그리고 위장 내벽의 혈액순환을 보아 위장 활동을 촉진하고 소화 흡수력을 높여주어 장 내 가스가 차는 증상을 조절해 주며 통증을 완화해 줘요. 또한 빈속일 때나 새벽에 잠을 잘 때 위산이 분비되어 속 쓰림이 생긴다면 위산 분비를 억제시켜 주는 생강차를 먹어 해결해 주면 돼요.

3. 변비에 탁월합니다..
생강은 소화에 좋다는 연구결과가 있다.고 해요. 하여 침과 리파아제 같은 소화 효소를 배출시켜주는 것을 도와주고 복부 팽만감과 메스꺼움을 완화시켜주는 역할을 한다. 연구에 따르면 화학 요법의 부작용인 메스꺼움 또한 낮춰주기도 해요. 또한 태국의 한 연구에 따르면 생강은 변비를 개선하거나 예방하기 위해 소화관의 움직임을 촉진시키므로 변비 증상 완화에 이로움이 돼요.

생강차 효능

4. 당뇨를 예방해 준다.
하루에 2g의 생강 분말을 꾸준히 먹게 한 그룹은 제2형 당뇨의 경우, 혈당 수치가 11% 감소했다는 연구결과가 있다. 생강 속 진저롤 성분은 인슐린 생성을 자극하기도 하며, 근육 내 포도당 흡수를 증진하여 혈당 수치를 떨어뜨리는데 이로움이 돼요. 이러한 작용들로 생강차는 당뇨로 인한 만성 합병증을 관리하는데 이로움이 돼요. 단, 생강차는 생강의 매운 성분을 잡기 위해 꿀이나 설탕 같은 당 성분을 추가하므로 당뇨가 있는 사람들의 경우 생강차를 섭취한다면 섭취량을 제한하여 섭취해야 해요. 추가로, 당뇨환자들의 경우 생강차를 마실 때 식후보다는 식전에 먹는 것이 혈당을 덜 높이는데 방법이다.
5. 면역력을 높여 준다.
면역력 증진에 이로움이 돼요. 몸의 체온을 높여줘 몸의 온도를 따뜻하게 해주는 효과가 뛰어나요. 생강은 신체를 따뜻하게 만들어 장기의 독소를 해독하고 림프계를 정화한다. 체온이 1도 내려가면 면역력은 30% 이상 떨어져 각가지 질병에 노출되기 쉬운데, 생강차를 자주 섭취하시면 지저 롤과 쇼가올 성분이 몸에 있는 백혈구 수를 늘려 면역력을 강화시켜주니 평상시 몸이 냉한 경우 혹은 잔병 치례가 많은 분들은 꾸준하게 섭취하시면 이로움이 돼요.

생강차 효능

6. 기관지를 건강하게 해 준다.
가장 많이들 알고 있는 기관지에 이로움을 많이 주는 식품 중 한 가지이다. 생강은 염증을 잡아 주는 효능과 기관지를 확장시켜 주는 효능이 있어 기관지 건강 및 천식을 갖고 있는 분들에게 도움이 되는 걸로 알려져 있다.

7. 생리통 완화에 효과적입니다..
생강차 대부분 효능은 진저롤과 쇼가올 덕분인데, 이 성분들은 특히나 살균 및 소염작용이 뛰어나 심하게 생리통을 앓는 분들이라면 통증 완화에도 이로움을 준다. 진통제 복용보다는 생강차를 꾸준히 드셔 보세요. 프라스타 글라딘의 생성을 억제해서 통증을 완화해주며 소염, 진통 효과와 혈액 순환 촉진을 통해 생리통 완화가 돼요.

생강차 효능

8. 감기 을 예방하는데 탁월합니다..
생강차는 우리 몸을 따뜻하게 할 수 있는데 이 뿐 아니라 체내 독소를 제거하는데 뛰어난 항산화 성분도 풍부하므로 신체 내의 면역력 증진에도 상당한 이로움을 줄 수 있다. 따라서 면역력 증진을 토대로 외부 바이러스 체내 침투를 막을 수 있어 생강차를 환절기나 추운 날씨에 마신다면 감기 을 예방하는데 상당한 효과가 있다.

9. 고혈압 관리에 용이합니다..
생강차에 포함된 진저롤과 쇼가올은 체내 노폐물 배출에도 상당한 효능을 보이는 만큼 체내 악영향을 미치는 LDL 콜레스테롤 배출에도 상당한 효과가 있어 나아가 고혈압 을 예방하는데도 효과가 좋아요. 그리고 체내 나트륨 및 노폐물 배출에 효과적인 칼륨 성분도 풍부해서 고혈압 을 예방하는데 좋다.

생강차 효능

10. 다이어트를 도와준다.
열 전도율이 높은데 이런 높은 전도율은 체온을 상승시키는 효과도 있지만 신진대사를 활발하게 해 주므로 칼로리 소모량을 높여주어 다이어트에도 효과가 좋다. 아, 물론 섭취하는 걸로만은 다이어트가 되지 않아서 운동을 하시고 운동 전후로 마신다면 다이어트 효과를 더욱 보실 수 있을 것이다.
생강차 부작용
생강은 위액 분비를 촉진해서 한번에 다량의 생강을 섭취할 시 복통이나 설사를 일으킬 수 있어요. 그리고, 몸에 열이 많은 사람, 출혈성 위장질환을 앓고 있는 사람도 생강을 자주 복용한 경우 혹은 많은 양 복용하게 되면 좋지 않으니 유의하여 섭취해야 해요. 그리고 치질환자가 생강을 먹으면 혈관이 확장되어 증상이 악화될 가능성이 높아 섭취를 피하는 것이 좋아요.

 

 

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