수박 효능 11가지 와 부작용

점점 햇빛이 뜨거워지고 낮에 외출을 합니다. 부담스러워지는 계절이 돌아왔다. 이렇게 무더운 날에는 시원한 음료수 한잔 마시면 덩달아 시원해지면서 목마름이 해소되는데 단순히 물을 한잔 마시는 게 아니라 냉장고 안에 넣어둔 수박을 썰어 먹어도 아주 좋을 거 같다.

수박 효능

수박은 여름 하게되면 가장 먼저 떠오르는 대표 과일입로 여름철 유난히 더위를 많이 타서 힘들어하는 사람들은 수박처럼 수분 함량이 많은 과일을 자주 섭취해 주면 열을 식히고 더위를 이겨내는 데 이로움 될 수 있습니다.. 특히나 수박은 수분 함량이 90% 이상이기 때문에 땀을 많이 흘린 후 목마름 해소에 좋다.

수박 효능

1. 변비 예방
수박은 수분이 90% 이상, 100g 당 열량이 21kcal에 불과한 대표적인 저칼로리 식품입니다.. 비타민과 섬유질도 많아서 장운동을 활발하게 해 주고 배변을 도와 변비를 예방해 준다.

수박 효능

2. 노화예방
신체에서 주름 및 손상이 나타나는 것은 활성산소 때문이라고 합니다.. 이를 위한 가장 유익한 무기는 비타민 A, C, 리코펜으로 이 모든 것은 수박 껍질에 많은 양 포함되어 있는데 이는 매우 유익한 항산화제가 됩니다. 수박 껍질을 피부에 직접 바르거나 섭취하는 것이 유익한데 바르는 것보다는 섭취하는 게 더더욱 효과가 좋다고 합니다.. 수박 껍질의 흰 부분을 스무디나 과일 주스에 넣어 섭취한 경우 혹은 수박 김치를 해 섭취해도 좋다.

3. 수분 공급
영어로 워터멜론(watermelon)입니다.. 이름만 봐도 수분이 많은 과일임을 예측할 수 있습니다.. 높은 수분 함량을 통해 피부 세포를 지켜주고 편두통을 완화시켜 주고 수분이 많은 과일인 만큼 이뇨 작용을 증진시켜 주고 몸 안에 수분을 빠르게 공급해 준다.

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4. 암 예방
수박 속이 붉은 것은 항산화물질인 리코펜 때문이라고 할 수 있는데 이 리코펜은 몸속 유해산소를 없애고 암을 예방하는 효능을 갖고 있습니다.. 리코펜은 비타민E보다 100배, 카로틴보다 2배 이상 상산 화력이 있고 전립선암, 유방암 그리고 자궁암, 결장암, 폐암 등을 예방해 준다.
5. 심혈관질환 예방
수박 껍질에 함유된 시트룰린 성분은 조직 내 질산 생선을 촉진시키는 아미노산인 아르기닌 생성에 도움이 되는데 혈관 기능을 도와 혈액순환을 원활하게 만들고 동맥 기능을 증진해주는 역할을 합니다.

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6. 부종
강한 이뇨작용을 하는 시트룰린이라 하는 성분이 있어 부종을 제거하는데 효과적입니다.. 주성분이 수분으로 이뇨작용을 활발히 해서 몸속 노폐물 제거해 주고 수박에 풍부한 칼륨 성분은 나트륨을 배출하는 데 이로움을 주어 혈압을 떨어뜨려 준다.

7. 기관지 및 방광염
수박씨에는 단백질, 칼슘, 무기질이 많아 아이들 성장 발육에 이로움을 주고, 또 열을 가라앉혀주며, 가래를 삭이고, 노폐물을 내보내며 오래된 기침과 급성 방광염을 완화시켜 준다.

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8. 숙면에 이로움
콜린 성분이 집중력과 기억력을 증진해주고 뇌기능을 원활하게 만들어 숙면에 이로움을 줄 수 있습니다.. 전체적으로 축 쳐지는 여름에 충분한 숙면으로 기운을 북돋아 주기도 합니다..
9. 동맥경화 예방
수박씨에는 Linolic Acid(리놀산)가 함량 되어 있는데, 리놀산은 지방산의 일종으로 동맥경화의 예방 빛 치료약으로도 사용되는 필수 지방 산의 하나입니다.. 동맥경화 을 예방하는데 좋아 건조한 뒤 볶아 섭취하게 되면 좋다.

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10. 면역력 향상
수박의 리코펜 성분이 우리 몸속의 세포를 손상시키는 활성산소 제거에 이로움 주어 면역력을 강화시켜 준다. 또 면역력에 좋다는 비타민C도 대량으로 포함되어 있으므로 감기와 독감 을 예방하는 데도 이로움이 될 수 있습니다.

11. 다이어트
대부분 물로 가득 차 있고, 칼로리가 낮므로 다이어트를 위한 과일이라고 할 수 있습니다.. 그리고 수박은 섬유질이 풍부해 수축 예방을 위해 위장 운동을 더 쉽게 해 줄 수 있습니다.

수박 효능

수박 고르는 법
수박을 고를 경우에는 줄무늬가 선명하고 진한 녹색을 띠며 두드렸을 때 경쾌한 소리가 나는 것을 선택합니다..
수박의 꼭지 부분이 마른 것이 훨씬 맛있좋다.
동그란 배꼽 부분이 작을수록 잘 익은 수박일 확률이 높다.
수박의 무늬가 선명한 것이 좋다.
배꼽으로 향한 무늬가 가늘고 수가 많아야 맛이 좋다.
같은 크기라도 무거운 수박이 좋다.
원형보다는 타원형의 수박이 맛이 더 좋다.
보관법
수박은 시원하게 보관하여 먹어야 더욱 맛이 유익한데 냉장 보관하는 것이 좋다.
수박 껍질에는 농약 및 세균 등이 잔류할 수 있으므로 초기 오염 방지를 위해 수박을 자르기 전 깨끗이 세척하도록 합니다..
수박은 당도가 높아 세균 증식이 용이하기 때문에 절단한 경우 가급적 빨리 섭취하도록 합니다..
먹고 남은 수박을 냉장 보관할 경우에는 먹기 유익한 크기로 잘라 밀폐용기에 보관하게 되면 좋다.
불가피하게 랩 등으로 포장해서 냉장 보관한 수박을 섭취할 때에는 최소 1cm 이상 충분히 잘라내고 섭취하도록 합니다.

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