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비타민k2가 많은 음식카테고리 없음 2024. 12. 16. 21:51
안녕하세요, 여러분! 오늘은 비타민 K2가 풍부한 음식들에 대해 소개해 드렸습니다. 비타민 K2는 우리 몸에서 중요한 역할을 하는 영양소로, 특히 뼈와 심혈관 건강에 큰 영향을 미친답니다. 자연적으로 비타민 K2를 풍부하게 섭취할 수 있는 다양한 음식들을 통해 여러분의 건강을 지키는 데 도움이 되셨길 바랍니다.비타민 K2가 풍부한 식단을 꾸준히 유지하면, 더 건강하고 활기찬 일상을 보낼 수 있겠죠? 여러분도 오늘 소개한 음식들을 식탁에 더 자주 올려보세요!비타민k2가 많은 음식1. 나토 (Natto)설명: 나토는 발효된 대두로, 일본에서 많이 소비되는 전통적인 음식입니다. 나토는 비타민 K2가 매우 풍부한 대표적인 음식으로 알려져 있습니다.비타민 K2 함량: 100g당 약 1,100mcg의 비타민 K2(..
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고구마 효능 12가지 및 보관방법카테고리 없음 2024. 12. 13. 22:29
요즘 제철 음식인 고구마는 각종 영양소가 풍부한 건강식품이다. 식이섬유소를 비롯해 인, 칼륨, 비타민 C 등 다양한 가지 성분이 많아 간식은 물론 식사대용으로도 제격이다. 고구마에 함유되어 있는 인은 칼슘과 함께 골격과 치아를 구성하는 성분이다. 식약처에 의하게되면 고구마 100g에는 인이 53mg 포함되어 있다. 고구마 전체의 무기질 함량 중 6%에 해당하며, 다른 곡류에 비해 인의 함량이 높은 편이다.고구마의 비타민 C는 전분에 둘러싸여 있어 삶은 후에도 70~80%가 남아 있는 게 장점이다. 비타민 C는 체내에 들어온 독성물질과 직접 결합해서 독성성분을 없애거나 완화시키는 작용을 한다. 항산화제, 콜라겐형성, 혈관보호, 면역기능 향상, 신경전달물질 합성, 상처회복 등의 기능도 빼놓을 수 없다.고구마..
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곶감 효능 11가지카테고리 없음 2024. 12. 10. 22:13
곶감의 어원이 ‘꽂이에 꿰어서 말린 감’이라는 데 대해 큰 이설이 없다. 과거에는 껍질을 벗겨낸 감을 싸리나무로 꿰어서 처마밑에 매달아 말리는 식으로 곶감을 만들었던 것이다.매달아 놓은 감은 그대로 마르는 것이 아니다. 일단 홍시가 되었다가 서서히 마른다. 감은 종합비타민이라고 불릴 정도로 비타민 함량이 높다. 비타민 A와 B1·B2·C가 함유돼 있는데 감이 말라서 곶감이 되면 비타민 A의 함량은 네 배로 올라간다. 인은 세 배, 철분은 열다섯 배나 많아진다. 생감이 떫은맛을 내는 것은 타닌 성분 때문인데, 곶감이 되면서 타닌이 불용성으로 바뀌어 떫은맛을 느낄 수 없게 돼요.게다가 섬유질이 당질로 바뀌어 단맛이 높아진다. 주로 제수용품으로 쓰이던 곶감은 맛이 유익한 데다, 숙취해소와 피부건강·기관지 등에..
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심근경색 초기증상 10가지카테고리 없음 2024. 12. 7. 19:08
심근경색은 돌연사에 이를 수 있는 무서운 병으로 특히나 초기증상 없이 갑자기 발생하는 급성 심근경색은 현대인의 급사 원인 중 한가지로 꼽히기도 해요. 심근경색은 심장근육의 일부분이 혈액순환이 중단되어 손상을 입은 상태를 말해요. 이는 중대한 심장질환 중 한가지며, 최대한 빨리 처치하지 않으면 생명을 위협할 수 있다.심장에는 3개의 심장 혈관이 있고 이를 통해 산소와 영양분을 받는다. 이 3개의 관상동맥 중 한가지라도 혈전이나 혈관의 빠른 수축에 의해 막히는 그럴 경우 심장에 산소와 영양 공급이 줄어들며 근육이나 조직, 세포가 죽는 상황이 되는데 이를 심근경색이라고 해요. 즉 심장과 연결된 혈관이 막혀서 심장으로 피가 가지 못해 심장에 이상이 발생되는 것을 해요. 심근경색 초기증상1. 불규칙한 맥박 일부 ..
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당뇨에 좋은 음식, 알아두기카테고리 없음 2024. 12. 4. 21:47
당뇨는 인슐린이라 하는 호르몬으로 이런 인슐린이 제 역할을 못하던가 부족하다 보면 혈액의 당이 올라가게 되고, 혈당이 계속해서 높은 상태가 되는 병이다. 우리나라 한국은 유익한 음식 아닌 식단이 계속하여 서구화되면서 당뇨병 환자들이 많아지는 추세에 있다. 이번 글을 통해 유익한 음식과 나쁜 음식에는 어떤 것들이 있는지 알아두시고 챙겨 드시기 바래요.당뇨에 좋은 음식 1. 돼지감자 돼지감자 속 이눌린 성분이 당뇨로 인해 높아진 인슐린 수치를 떨어뜨려 정상 수치로 유지할 수 있게 돕는 효능이 있으며 변비 개선과 뼈 건강에도 이로움을 준다. 돼지감자는 차로 만들어 먹거나 샐러드 조림 등 여러가지 가지 방식으로 만들어 섭취하는 게 좋다. 돼지감자는 칼로리가 낮아 다이어트 식품으로도 주목받고 있는 식품입니다.. ..
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콜레스테롤 낮추는 방법 best 14카테고리 없음 2024. 11. 29. 21:28
각종 혈관질병의 원인이 되는 콜레스테롤, 우리 몸에는 두 가지 종류의 콜레스테롤이 있지만 그중에 유해 콜레스테롤이라 불리는 LDL이라는 성분이 문제입니다. LDL가 많아지게 되면 혈관 내에 불필요한 지방 덩어리인 혈전이 생성되게 되고 결국 혈전이 혈관 벽을 갈라지게 만들거나 딱딱 해지게 만들어 동맥경화를 유발해요.그리고 이미 경화된 부분에 혈전이 막히게 되면 뇌경색이 되어 쇼크는 물론 장애로이어질 수도 있고 혈관 내구력이 떨어져 터져버리기라도 하는 날에는뇌졸중 후유증으로 평생 장애를 가질 수 있습니다. 이런 이유로 콜레스테롤 낮추는 방법은 우리가 꼭 놓쳐서는 안 되는 상식이다. 콜레스테롤은 유익한것과 나쁜 것이 있습니다. 유익한 것은 HDL 나쁜 것은 LDL로 불리는데요. 나쁜 콜레스테롤은 동맹경화증 에..
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우슬뿌리 효능 10가지 및 섭취하는방법카테고리 없음 2024. 11. 25. 21:47
한방에서 관절염 처방에 많이 쓰이는 우슬탕을 드셔 보셨나요? 우슬은 전통적인 한방 약재 중 한 가지로서 뛰어난 건강적 효능이 현대에서도 연구를 통해 많이 입증되었습니다. 관절염을 치료해 주고 진통을 줄이고 혈액순환도 도와주는 우슬은 남자 와 여성에게도 각각 특성에 따라 유익한 효능이 있습니다.우슬이란 비름과의 초본식물인 쇠무릎의 뿌리를 말하며, 보통 우슬뿌리라고 부릅니다. 줄기의 마디 형상이 소의 무릎과 유사하게 생겼다고 그래서, 소의 무릎이라는 뜻의 우슬(牛膝)이라고 부릅니다. 우슬뿌리 가격은 100g당 5천원 ~ 1만 원 사이로 다양하게 형성되어 있습니다.우슬뿌리 섭취하는 방법 우슬 섭취하는 법은 우슬환, 우슬즙, 발효우슬 등으로 간편하게 효능을 얻는 분들이 많은데요. 건 우슬을 끓여 우슬차를 만들거..
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갑상선 기능 항진증 보기 쉽게 정리카테고리 없음 2024. 11. 22. 22:50
대학에 다닐 때 아는 선배가 자기는 갑상선이 안 좋아서 갑각류를 먹으면 안 된다고 했던 기억이 난다. 그때는 건강에 관심도 없고, 별로 귀담아듣고 싶지 않은 내용이라 한 귀로 듣고 흘렸는데 요즘은 조금만 체력이 떨어져도 건강이 걱정됩니다. 특히나 갑상선 연관 질환은 여성들에게 더 많이 나타나고 노화가 진행될수록 발병 확률이 높다는 걸 알기에 안심할 수 없게 되는 거 같다.대표 격인 갑상선 기능 항진증 은 갑상선 호르몬이 과다 생성되거나 분비돼 갑상선 중독증을 유발하는 질병입니다.. 갑상선 호르몬은 세포 내의 이화 작용을 촉진시키고 총대사량을 증가시켜 체온 상승과 뇌의 흥분성 강화 역할을 해서 적거나 많아도 문제를 일으킨다고 합니다..갑상선 기능 항진증 갑상선 기능 항진증은 갑상선 호르몬이 정상보다 많이 ..