기침 가래 멈추는 방법 10가지 총정리

기침과 가래는 환절기나 겨울철에 누구나 한 번쯤은 겪는 증상이다. 한 번 시작되면 일상생활에도 불편함을 겪고 수면을 방해해서 전반적인 생체리듬이 감소하게 돼요.

기침 가래 멈추는 방법

기침과 가래는 몸 안에 생기는 유해물질을 배출하기 위하여 나오는 증상이라 생각하게 되면 쉽는다. 호흡을 하면서 외부로부터의 세균이나 노폐물 등 인체에 유해한 물질을 체내에서 배출하기 위하여 기관지의 점액을 배출하는 가래와 기침을 하면서 몸을 방어하는 작용이다.

기침 가래 멈추는 방법
1. 적절한 습도를 유지합니다.
건조한 공기는 기관지를 건조하게 만들기 그리해서 마른 기침을 유발해요. 즉. 습도를 적절하게 유지하는 것이 좋으며 침실에 가습기나 젖은 수건을 놓아두는 편이 좋아요. 그렇지만 과도한 습도는 오히려 기관지 건강을 악화시키고 불쾌지수를 높이기 때문에 40~60% 정도가 적정합니다.
2. 생활 환경을 개선시킨다.
기침과 가래는 약을 먹고 전문기관치료를 받아도 일시적인 증상완화를 줄 뿐 완치되지 않습니다. 주요한 것은 생활환경을 개선시켜 급격한 온도 변화로부터 우리 몸이 적응하는 데 에너지를 쓰게 하지 않게 하는 게 좋습니다. 추운 날이나 더운 날에도 일정한 온도를 유지하게끔 하는 것이 필요하며 가습기 등을 사용하여 실내 습도를 최적의 상태로 유지하는 편이 좋아요.

기침 가래 멈추는 방법

3. 충분한 수분을 섭취합니다.
가래를 묽게 유지하려면 몸이 수분을 유지해야 해요. 감기에 걸렸을 때 여분의 수분을 섭취하게 되면 점액이 묽어지고 부비동이 배수되는 데 이로움을 줍니다. 계절성 알레르기가 있는 사람들은 수분을 유지하는 것이 혼잡을 피하는 데 도움이 된다는 것을 알게 될 수도 있습니다.

4. 개인위생에 신경쓴다.
숨을 쉴 때 코와 입을 통해 박테리아와 바이러스는 체내로 침투할 가능성이 있습니다. 또한 우리 신체에서 가장 세균이 많은 곳은 손이라고 할 수 있는데 바이러스는 손으로 코와 입을 만지는 행위로도 침투될 수 있습니다.체내 바이러스 세균 등은 기침과 가래를 유발하기에 외출 후 반드시 손을 깨끗이 씻는 개인위생이 중요해요.

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5. 꾸준히 생강차를 섭취해 준다.
생강은 면역력 증진에 매우 좋으며 항염, 인후통 관리 등 염증을 없애주는 효능이 있어 기관지에 유익한 음식입니다. 그렇기에 차로 우려서 섭취하는다면 기침 가래를 멈추는데 도움이 됩니다. 단, 알싸한 맛이 많이 나기에 잘 드시지 못하는 분들은 약간의 꿀이나 대추와 같이 끓여서 드시는 것을 추천드립니다.
6. 가글을 자주 합니다.
가글을 하게 되면 목안을 직접적으로 소독을 하고 목의 자극을 진정시켜 주기에 목의 기침과 가래를 줄여준다고 하니 다양한 분들도 만약 기침과 가래가 심하시다면 소금물 가글, 그리고 시중에 파는 가글로 목안까지 깔끔하게 하시기 권한다.
7. 따뜻하고 젖은 수건을 얼굴에 댄다.
두근거리는 부비동 두통을 진정시키는 치료법이 될 수 있습니다. 젖은 천으로 숨을 들이쉬면 코와 목에 수분을 빠르게 되돌릴 수 있습니다. 열은 통증과 압력을 개선시키는 데 이로움을 줍니다.

기침 가래 멈추는 방법

8. 전문가의 이로움을 받는다.
초기 기침의 그럴 경우 진료를 받으면 효과가 빠릅니다. 만약 기침 가래 전문기관으로 3주 이상 치료를 해도 효과가 없을 때는 만성기침의 원인 질환에 대한 정밀 체크를 받아야 해요. 기침이 오래가면 체크되는 질병, 즉 만성기침으로 체크되는 질병은 만성 폐쇄성 폐질환, 천식, 위식도 역류, 폐결핵, 폐암 등이 있습니다. 기침과 함께 전신쇠약, 체중감소 등이 동반되면 폐질환 및 전신질환이 체크가이 되므로 전문기관에 들러 진료를 받는 편이 좋아요.

9. 조금 높은 베개를 사용합니다.
아침보다 밤에 더 심해지는 기침은 잠자리에 들기가 곤욕스러워집니다. 이럴 때 베개를 올려 상체를 높이는 것은 기침 가래를 줄이는 데 유익한 방법이 될 수 있습니다.상체를 올리게 하시게 되면 호흡이 원활하게 되면서 목에 가해지는 자극이 줄어들게 하기에 기침과 가래 증상 완화에 이로움을 줍니다.

기침 가래 멈추는 방법

10. 충분한 수면을 취합니다.
충분한 수면은 신체의 신진대사를 개선하고 면역력 수치를 향상시키기 그리해서 기침과 가래에도 유익한 약이 될 수 있습니다. 충분한 수면으로 심신의 안정을 꾀하고 높은 스트레스 수치를 낮춰 주는 것도 기침 가래 증상을 개선시키는데 이로움을 줄 수 있습니다. 고 보고됩니다.

기침 가래의 원인
1. 천식
천식을 앓고 계신 그럴 경우 마른기침이 심하게 나고 가래가 끓는 불편함이 자주 찾아온다. 숨을 쉴 때마다 숨이 새는 소리로 인해 불편함을 겪을 수도 있습니다. 대개 천식은 아침보다는 저녁과 밤에 잠들기 직전에 유독 심해져 수면에도 방해가 되어 일상생활에 어려움을 느끼게 됩니다.

기침 가래 멈추는 방법

2. 곰파이균
기관지의 염증이 발생할 그럴 경우 기침 가래 증상이 발현하는데 실내에 곰팡이균이 많이 서식할 그럴 경우 기관지 염증이 확인될 수 있습니다. 곰팡이균은 집안 곳곳에 내재하고 있다. 타일사이 상온에 오랜 시간 방치된 음식, 벽과 벽사이에서 곰팡이균이 발생하는 만큼 집안 청결유지에 신경 쓰셔야 해요.
3. 대기오염
황사나 미세먼지와 같은 공기 속에 대기오염물질은 호흡기에 치명적인 손상을 일으킵니다. 기관지염을 일으키고 이는 마른기침과 가래를 불러온다. 즉. 미세먼지가 심한 날은 마스크롤 쓰고 나가고 실내에서도 잦은 환기나 공기청정기 가동으로 공기의 질을 예방해 주어야 해요.
4. 후비루증후군
후비루증후군은 코 안에 과도한 분비물이 생기고 이 분비물이 목으로 넘어가면서 발생하는 기침과 가래를 말해요. 비염이나 부비동염이 잇는 그럴 경우 갑자기 마른기침과 가래증상이 발생합니다. 

 

 

 

 

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