아로니아 효능 및 부작용 총정리

북아메리카 동부의 습지에 주로 분포하는 관상식물인 아로니아는 특징으로는 맛이 쓰고 시큼한 느낌을 주어 열매를 생으로 먹었을 때 숨이 막히는 느낌을 준다고 하여 초크베리라 불리기도 하며 중세 유럽에서는 왕족들이 즐겼었던 열매로 킹스베리라고도 불렸다고 해요. 아로니아 열매에는 폴리페놀과 항산화제를 함유하고 그리해서 슈퍼푸드 중 한 가지로 알려져 있으며 특히 안토시아닌 함유량이 높습니다.

아로니아 효능

아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌 함유량은 100g당 1480mg 정도로 베리류 중에서도 높은 수준입니다. 아로니아 열매는 신선한 상태로 냉동하여 주스나 잼 그리고 와인 등을 만들 때 쓰이기도 하고 요구르트나 각종 음료의 착색제나 향료로 쓰이기도 해요.

아로니아 효능

1. 면역력을 높여주며 뇌 건강에 이로움을 준다.
아로니아는 백혈구 생성을 촉진시키고, 손상되는 것을 막제일이기기 그리해서 면역력을 높이는 데에 효과적이라고 해요. 또한 아로니아 열매를 꾸준히 섭취하다 보면 뇌신경세포를 파괴하는 독소를 제거하는 데에 도움이 되기 그리해서 노인층은 치매 관리 효과를, 머리를 많이 쓰는 학생들은 기억력 증진 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

아로니아 효능

2. 눈 건강에 이롭다.
아로니아에는 폴리페놀의 일종인 안토시아닌이 듬뿍 함유되어 있어요데요. 매일 스마트폰을 들여다보는 우리 눈에는 활성산소를 발생시키는 푸른빛이 계속 들어온다고 해요. 그리고 자외선도 눈에 들어와 활성산소를 발생시키기 그리해서 눈에 손상을 줍니다. 이런 과정이 누적되면 만성적인 눈의 피로, 백내장, 녹내장, 황반변성 등 눈에 질병이 생길 수 있습니다. 안토시아닌은 이런 활성산소를 제거하는 작용을 합니다. 또한 안토시아닌은 망막에 있는 로돕신의 재합성을 도와서 피로와 노화로 눈이 침침하고 흐려지는 상태를 관리, 개선해 준다고 합니다..

3. 장을 건강하게 해 준다.
아로니아는 씨앗과 껍질을 함께 먹을 수 있습니다. 하여 아로니아를 통해 식이섬유를 대량으로 섭취할 수 있다. 식이섬유는 영양소를 흡수하는 소장에서 당과 콜레스테롤을 흡수하는 것을 억제해 준다고 합니다. 아로니아에는 바나나보다 6배나 많은 식이섬유가 함유되어 있습니다. 또한 장 내에서 유해물질이 생기는 것을 억제해서 장 건강 개선에 도움이 됩니다. 변비를 해소하는 데에도 좋다고 합니다.

아로니아 효능

4. 노화를 방지해 줄 수 있습니다.
아로니아에 함유되어 있는 안토시아닌은 활성산소를 제거하는 효과가 뛰어난데요데요. 이 효능은 안티에이징 효과를 발휘합니다. 또한 아로니아에 함유된 비타민C는 피부 탄력을 유지해 주는 콜라겐 생성을 촉진시켜 준다고 해요. 안토시아닌과 비타민C가 다량 함유되어 있는 아로니아를 섭취하다 보면 노화 방지 효과를 누릴 수 있겠네요.

5. 혈관을 건강하게 해 준다.
안토시아닌은 항산화 효과가 뛰어나 혈액을 깨끗하게 해준다. 안토시아닌은 비타민 P와 비슷하게 혈액 속의 혈소판 응고를 억제해 주기 그리해서 혈액을 맑게 해 준다고 합니다.. 하여 혈관을 보호하고, 혈액순환을 원활하게 해 줍니다. 또한 아로니아의 베타크립토잔틴, 베타카로틴도 생활생활습관병을 관리해요. 혈액 속에 베타크립토잔틴이 많으면 고혈당으로 일어나는 간 기능 장애를 관리해 주며, 동맥경화도 관리해 준다고 해요. 베타카로틴은 나쁜 콜레스테롤의 증가를 억제해 준다고 합니다.. 즉. 베타카로틴을 먹으면 동맥경화, 심근경색의 발생을 억제할 수 있다.

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6. 피부 미용에 탁월합니다.
아로니아에 많이 함유되어 있는 안토시아닌 성분은 체내에 콜라겐이 산화되는 것을 억제해주며, 피부의 탄력을 유지하는 데에 도움을 주는데요. 피부 노화 물질인 프리라디칼을 제거해 피부가 노화되는 것을 관리해 준다고 합니다.. 아로니아는 자외선이 강한 날씨에서도 잘 자라나는 식물로, 생존을 위한 파이토케미컬 성분이 함유되어 있어 화장품의 원료로도 사용됩니다. 기미, 주근깨, 주름 등에 효과적이라고 해요.

7. 체중감량에 이로움이 됩니다.
아로니아가 지방 분해를 촉진합니다.는 연구 결과가 있습니다. 혈액 속의 중성지방과 나쁜 콜레스테롤을 제거해 주기 그리해서 체중 증가와 지방 축적을 억제하는 효과가 있습니다. 아로니아에 함유된 카로티노이드가 지방 대사를 촉진하기 그리해서 아로니아는 다이어트 식품으로 많은 인기를 끌고 있습니다.

아로니아 효능

8. 당뇨를 예방해 준다.
아로니아에 함유된 안토시아닌과 폴리페놀 성분은 인슐린 분비를 촉진시키기 그리해서 혈당 조절에 효과적이라고 해요. 우리 몸의 췌장은 인슐린은 물론 다양한 가지 소화 효소와 호르몬을 생산하고, 포도당을 분해해서 근육을 움직이는 에너지원을 만드는데, 아로니아가 활성산소를 없애서 세포가 파괴되는 것을 막고, 췌장 세포의 신호 전달 물질로 작용해서 손상된 세포가 회복될 수 있도록 돕는다고 해요.
아로니아 부작용
아로니아는 우리 몸에 도움을 주는 다양한가지 성분들이 많이 포함되어 있지만, 많이 먹을 그럴 경우 부작용 또 있습니다. 가장 대표적인 부작용이 바로 ‘소화 불량’입니다. 즉. 아로니아를 먹을 때는 가능하다 보면 식사 후에 섭취하는 편이 좋아요. 체질에 즉. 소화 장애가 확인될 수 있어 이런 부분은 주의를 해야 해요. 특히 소화 기관이 약한 분들의 그럴 경우 아로니아 그리해서 구토 증상 또는 식욕감퇴가 확인될 수 있기 때분에 가능하다 보면 섭취를 하지 않는 편이 좋아요.

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